Training für die 2. Woche der 2018 Challenge

Die Vorbereitungen für die erste Woche stehen hinter dir und du bist bereit für deine ersten Trainingseinheiten.

Hier ist ein mittelintensives 20-minütiges Training für den ganzen Körper, welches beinhaltet:

● 2 Minuten Erhitzen

● 2 Sätze von 7 Übungen (45 Sekunden Übung und 20 Sekunden Pause):

○ Liegestütze

○ Barrenstütze

○ Kniebeugen mit seitlichem Beinheben

○ Ausfallschritte

○ Seitenscharnierabsatz

○ Rumpfbiegen

○ Radschlag

● 2 Minuten Kühlung

 

Sind Sie bereit?

Hier ist das Video mit den Übungen:

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