Abnehmen ohne Verzicht auf Ihr Lieblingsessen?
Kämpfen Sie gegen Heißhunger? Wir haben die Lösung ...
Haben Sie auch oft das Gefühl, Sie verlieren den Verstand wegen des Heißhungers, Sei es auf Pizza oder andere Köstlichkeiten?
Heißhungerattacken sind normal. Nachdem sie sich eine Weile gesünder ernährt haben, werden die Heißhungerattacken immer seltener und manchmal verschwinden sie sogar so schnell wie sie gekommen sind. Manchmal können Sie sie aber einfach nicht loswerden.
Was zu tun, wenn der Heißhunger einfach zu groß ist?
Während einer Diät kämpfen viele Menschen gegen den lästigen Heißhunger, der einfach nicht verschwinden will. In diesem Fall ist es besser, dem Verlangen nachzugeben und zu essen, wonach Sie sich sehnen. Aber!
Ein paar Regeln:
- Seien Sie ehrlich zu Ihnen zu sich selbst und übertreiben Sie es nicht, denn sind Sie immer noch auf Diät - mit einem bestimmten Ziel, erinnern Sie sich noch daran?
- Wenn Sie schon dem Verlangen nach Ihrem Lieblingsessen nachgeben, achten Sie auf die Portionsgrößen.
- Kombinieren Sie Ihre Schummelmahlzeit mit kalorienarmen Lebensmitteln wie nicht stärkehaltigem Gemüse.
So sieht es in der Praxis aus:
Salziges
Teilen Sie einen Teller in vier Teile auf:
1 - Nicht stärkehaltiges Gemüse
Ideal: Blattgemüse, Karotten, Sellerie, rote Rüben, Knoblauch, Zwiebeln, grüne Bohnen, Paprika, Gurke, Tomaten, Kreuzblütler (Blumenkohl, Brokkoli), Artischocken, Pilze
Portionsgröße: 2 Faustgrößen oder mehr, wenn Sie hungrig sind.
2 - Essen, nach dem Sie sich sehnen
Portionsgröße: Nur 1 Viertel des Tellers
Beispiele: ein Burger, ein Stück Pizza, Pommes, Pasta ...
Süßes
Teilen Sie eine Dessertschale in vier Teile auf:
1 - Gesundes Dessert
Ideal: fettarmes Eis, griechischer Joghurt, zerdrückte Avocado mit rohem Kakaopulver und Süßstoff, Beeren, Proteincreme, Hüttenkäse mit Proteinpulver
Portionsgröße: 1/2 der Schale
2 - Essen, nach dem Sie sich sehnen
Portionsgröße: Nur 1 Viertel des Tellers
Beispiele: Eis, Kuchen, Kekse, Milchschokolade ...
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